از شر خواندن برگه‌های پیچیده آزمایش خلاص شوید!

تحلیل وضعیت: قند خون ۱۳۲ یعنی بدن شما در حال حاضر نمی‌تواند قند را به خوبی کنترل کند. این عدد در محدوده "شروع دیابت" است.
اقدام پیشنهادی: ۱. یک آزمایش "قند خون سه ماهه" (HbA1c) بدهید تا وضعیت واقعی قندتان در ماه‌های اخیر مشخص شود. ۲. روزانه ۲۰ دقیقه پیاده‌روی سریع داشته باشید؛ این کار مثل یک داروی طبیعی قند خون را پایین می‌آورد. ۳. از خوردن نان سفید، برنج زیاد و نوشابه پرهیز کنید.

تحلیل وضعیت: این سطح از چربی خون مثل یک "چراغ قرمز" برای سلامت قلب شماست. در این سطح، چربی می‌تواند در دیواره رگ‌ها رسوب کرده و آن‌ها را تنگ کند.
توصیه فوری: معمولاً برای عدد ۱۹۰، تغییر رژیم غذایی به تنهایی کافی نیست و پزشکان قرص آتورواستاتین را شروع می‌کنند. حتماً از روغن‌های گیاهی استفاده کنید، فست‌فود را حذف کنید و چک کنید که آیا در خانواده شما هم کسی چربی خون بالایی دارد یا خیر (چون ممکن است ارثی باشد).

تحلیل وضعیت: بله، عدد ۶.۵ نشان می‌دهد تیروئید شما "کمی تنبل" شده است. وقتی تیروئید خوب کار نکند، سوخت‌وساز بدن پایین می‌آید و احساس خستگی و بی‌حوصلگی می‌کنید.
گام بعدی: پزشک معمولاً برای شما قرص لووتیروکسین (با دوز کم) تجویز می‌کند. نکته مهم این است که این قرص را حتماً ناشتا بخورید و تا نیم ساعت بعد چیزی نخورید تا خوب جذب شود. همچنین آزمایش خون برای بررسی "کم‌خونی" هم بدهید چون گاهی خستگی به خاطر فقر آهن است.

تحلیل وضعیت: گرید ۲ یعنی کبد شما در مرحله "هشدار" است. یعنی مقداری چربی در کبد رسوب کرده که اگر الان به آن رسیدگی کنید، کبد کاملاً به حالت اول برمی‌گردد چون کبد توانایی بازسازی بالایی دارد.
برنامه درمانی ساده: ۱. شیرینی، قند، نمک و غذاهای سرخ‌کردنی را به مدت ۲ ماه بسیار کم کنید. ۲. کاهش حتی ۵ کیلو از وزن بدن می‌تواند کبد چرب شما را به گرید ۱ یا صفر برساند. ۳. مصرف حبوبات و میوه‌های تازه را جایگزین شام سنگین کنید. هیچ داروی جادویی برای کبد چرب وجود ندارد، درمان اصلی در آشپزخانه شماست!